Desde el Punto de vista de la Forma de Asignar la Carga; es decir, como se regulan el trabajo y el descanso , esta se puede establecer por medio de dos principios básicos:

1. Sin interrupción (por ejemplo una carrera larga)

2.  Con interrupción (en intervalos con diferente duración)

 

El primer principio se puede realizar de dos formas: método con el mismo esfuerzo (Invariable), cuando el esfuerzo no cambia; y método con cambio de esfuerzo ( Variable), cuando la carga se cambia sin cesar el trabajo. Los dos métodos pueden tener una gran cantidad de variantes.

 

El segundo principio, el trabajo con intervalos, también se puede realizar a través de dos métodos: de repetición, cuando un trabajo estandarizado se repite después de los intervalos de descanso; o por el contrario, con variación en los intervalos.

 

Con base en el segundo enfoque, Formas de Enseñanza, se establece el carácter o manera como se asimilan los hábitos motrices. Acá, son posibles tres métodos básicos: Método Sintético, Método Analítico y Método Mixto (Analítico - Sintético).

 

La preferencia de algunos de ellos en la práctica se determina por la especificidad del hábito motriz que se debe estudiar.

Los métodos señalados hasta aquí son un arsenal metodológico básico a través del cual se aumentan las posibilidades del organismo.

También, se tienen diferentes Formas Organizativas para su utilización las cuales, a veces, se llaman métodos: Competitivos o con Carácter de Juego; Circuitos, entre otros. No es importante si esto es correcto o no, lo que importa es la combinación correcta de los métodos señalados y sus variantes.

 

No se debe olvidar que el efecto de los diferentes métodos se aumenta gracias a la influencia de los otros factores de la preparación (diferentes de mecanismos de recuperación y procedimientos de tonificación del organismo).