Entrenamiento Deportivo
Universidad Tecnológica de Pereira
Facultad de Ciencias de la Salud
Programa Ciencias del Deporte y la Recreación
"El Entrenamiento Deportivo constituye una parte especializada de la Actividad Física; pertenece al «estilo de vida» (Lifestyle) de todas las comunidades humanas y se ha convertido, en los últimos tiempos, en el elemento básico de su actividad vital"
La Actividad Física
La salud no lo es todo, pero todo no es nada sin la salud (Schopenhauer)
Históricamente encontramos en la Grecia Clásica (o Época Clásica), cuna de la civilización occidental, un término cercano al de Actividad Física, es el de “gimnástica” que proviene de “gymnasion” (hacer ejercicio) o bien de “gymnos” (desnudo), “gymnún” (desnudarse), “gymnázesthai” (ejercitarse desnudo), por ser la forma de realizar, en esa época y cultura, los ejercicios físicos. No obstante, no surge como nuestra gimnasia, es decir, no nace de la necesidad de restablecer el equilibrio entre las exigencias de la vida y los deberes para con el cuerpo. Ellos no conocían las preocupaciones por el cuerpo con fines de salud, su práctica estaba unidad al juego y al goce de la vida; por ello, los muchachos empezaban la actividad a los 7 años e iba hasta los 18 años; durante este tiempo debían pasar por dos estadios: el juego y los ejercicios (Dilthey, 1944). A medida que se aumentaba de edad se pasaba mayor tiempo en el segundo estadio.
Apartes del artículo "Acerca de la Actividad Físcia en el Ámbito de la Salud"; publicado en la revista Kinesiss No. 57, págs: 55 - 61
Indicadores Antropometricos de Salud
El Porcentaje de Grasa Corporal constituye uno de los más importantes indicadores antropometricos de salud, especialmente porque permite valorar el sobrepeso y la obesidad, No obstante, el mejor y más confiable procedimiento, utilizado en la actualidad para determinar la magnitud de este componente, lo constituye, sin lugar a equivocos, el que deriva de la Densidad Corporal (DC), en tanto expresa la relación entre la Masa Corporal Total (MCT) con el volumen o área que ocupa el cuerpo. Matematicamente, resulta del cociente de estas dos magnitudes y, antropometricamente, se puede estimar por la ecuación propuesta por Durnin & Womersley (1974):
DC=C-[M∗Log(Suma de 4 Pániculos Adiposos: Bíceps, Tríceps, Suprailíaco y Subescapular)]
Donde C y M son constantes a tener en cuenta según edad y género:
Una vez conocida la DC se puede calcular el Porcentaje de Grasa, donde las ecuaciones propuestas por Siri (1961) y Brozek et al (1963) son de gran ayuda:
%GC=[((4,95) ⁄ DC)-4,5]∗100 (Siri)
%GC=[((4,57) ⁄ DC)-4,142]∗100 (Brozek et al)
Conocido así el porcentaje de grasa, se puede determinar la Masa Grasa (MG) y la Masa Libre de Grasa (MLG) o Masa Corpopral Magra como también se le reconoce:
MG=((%GC∗MCT))⁄100
MLG=MCT-MG
Control Medidas Antropometricas ISAK Nivel 2
